Медитация для понимания и накопления чувства безусловной любви

Расслабьтесь, думайте о ком-то родном и любимом, желайте  ему всего самого прекрасного и светлого, а потом растяните это чувство,  заверните в него весь наш мир, как в гигантское покрывало, а затем  заворачивайте в это покрывало отдельных людей - ваших соседей,  сослуживцев, даже ваших врагов.